Muita gente acaba entrando no modo “piloto automático” na hora das compras e acaba pegando sempre os mesmos produtos, mês após mês. Mas você já parou para pensar se esses hábitos, que podem ser confortáveis na correria do dia a dia, realmente são os melhores para o seu bolso e sua saúde?
Esse texto vem te convidar a quebrar esse ciclo repetitivo. Vamos explorar cinco produtos que você costuma comprar por hábito e apresentar alternativas que são mais em conta, saudáveis e, na maioria das vezes, muito mais saborosas. Fazer essas trocas inteligentes é um bom passo para fazer o seu orçamento respirar.
O suco de caixa: por que você está pagando caro por água com açúcar?
O suco de caixa é um dos ícones das prateleiras de supermercados no Brasil. Afinal, é prático, não é mesmo? Mas, na verdade, muitas dessas opções estão cheias de água, açúcar, corantes e conservantes, com uma quantidade mínima de fruta.
Uma troca simples e muito mais econômica é optar pelas frutas da estação. Aproveite as feiras, especialmente os dias de promoção, como a “Terça Verde”, para garantir laranjas, abacaxis ou maracujás fresquinhos. Fazer suco natural em casa não só sai mais barato, como também destaca o sabor real da fruta e traz todas as vitaminas que você precisa, sem aditivos.
O tempero pronto em pó ou cubo: qual o custo real para o seu corpo e sua carteira?
Os temperos prontos em cubos ou em pó costumam ser uma compra automática. Eles prometem um sabor rápido, mas, na realidade, são misturas que custam caro e cheia de sal, gordura vegetal e aditivos, como o glutamato.
Que tal montar sua própria coleção de temperos naturais? Tenha sempre em casa alho, cebola, cheiro-verde e algumas ervas secas como orégano e louro. Com isso, você gasta menos, tem o controle do que está colocando na sua comida e, claro, um sabor muito mais autêntico.
O cereal matinal: existe uma alternativa mais barata e nutritiva para começar o dia?
Aquelas caixas coloridas de cereais matinais muitas vezes atraem os olhos, mas escondem uma quantidade enorme de açúcar e um preço lá em cima. Algumas parecem mais sobremesas do que um café da manhã saudável.
Uma opção que tem um custo-benefício excelente e é nutritiva é a aveia em flocos. Com um pacote em conta, você consegue preparar diversas receitas, como mingaus, “overnight oats” (aveia que fica de molho) e até granola, controlando a quantidade de açúcar e adicionando suas castanhas preferidas.
O iogurte “gourmet” com frutas: por que a versão simples é a mais inteligente?
Os iogurtes com caldas e pedaços de frutas geralmente são ultraprocessados, cheios de açúcar e corantes. E o preço? Bem mais alto que o do iogurte natural.
A opção mais esperta é comprar o iogurte natural integral e sem açúcar em potes maiores. Ele sai mais em conta e é super versátil. Você pode consumi-lo puro, adicionar frutas frescas picadas na hora, um fio de mel ou até usá-lo como base para molhos. Assim, você controla tudo o que vai na sua receita.
O salgadinho de pacote: como substituir o lanche caro e ultraprocessado?
Os salgadinhos de pacote são comprados por impulso ou para as crianças, mas são péssimos para a saúde. Além de caros, apresentam baixo valor nutricional e costumam estar cheios de sódio, gorduras ruins e químicos.
Uma troca inteligente, saudável e até divertida é a pipoca de panela. O milho de pipoca é super barato, e um pouquinho rende muito. Feita com pouco óleo e sal, a pipoca é rica em fibras e agrada toda a família a um custo bem menor.
Qual o primeiro passo para quebrar o “piloto automático” das compras?
Mudar o hábito de comprar por costume requer um pouco de atenção na hora de escolher os produtos. A mudança pode começar com a sua próxima lista de compras. Desafie-se a fazer trocas e veja a diferença no seu bolso.
Para te ajudar, aqui está um guia prático de substituições:
- EM VEZ DE Suco de Caixa, LEVE Frutas Frescas da Estação.
- EM VEZ DE Temperos Prontos, LEVE Alho, Cebola e Ervas Secas (orégano, louro).
- EM VEZ DE Cereal Matinal Açucarado, LEVE Aveia em Flocos.
- EM VEZ DE Iogurte com Sabor, LEVE Iogurte Natural Integral.
- EM VEZ DE Salgadinho de Pacote, LEVE Milho de Pipoca.
